Là con gái làn da của chúng ta là một trong những yếu tố quan trọng quyết định nên tất cả. Một làn da trắng sáng và khỏe mạnh, hồng hào sẽ là một trong những yếu tố quyết định nên tổng thể cả gương mặt của chúng ta. Do đó, việc cung cấp các loại Vitamin cần thiết cho làn da là một trong những yếu tố rất quan trọng. Chúng sẽ giúp bổ sung thêm các Vitamin cần thiết vào sâu bên trong da, nuôi dưỡng từ bên trong và giúp làn da trở nên khỏe hơn mỗi ngày. Vậy bạn có biết làn da của chúng ta cần các loại Vitamin nào để giúp cho làn da được trở nên sáng khỏe và hồng thêm săn chắc không.

Vậy bạn có biết Vitamin là gì và chúng có tác động gì đến làn da của chúng ta hay không?

1. Vitamin là gì? Tác dụng của Vitamin đến làn da là gì?

Vitamin là những hợp chất hữu cơ vốn dĩ cơ thể không thể tự tổng hợp mà đa phần phải được tiếp nạp từ các loại thực phẩm mà chúng ta hấp thụ hằng ngày. Nếu như chúng ta ở trong tình trạng thừa hoặc thiếu vitamin chúng đều sẽ gây ra những bệnh lý nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe, mặc dù vitamin chỉ tồn tại ở một lượng nhỏ trong cơ thể mà thôi

Vitamin được xem là một trong những vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, chúng sẽ giúp chúng ta duy trì được sự sống của tế bào, bên cạnh đó còn tham gia vào quá trình chuyển hóa chất, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và bảo vệ tế bào khỏi tác nhân nhiễm trùng nhờ khả năng chống lại oxy hóa cao, điều hòa hoạt động của tim và hệ thần kinh. Đặc biệt, đối với làn da, vitamin còn sẽ giúp tăng tốc độ sản sinh ra nhiều collagen hơn (vitamin A), bảo vệ làn da tránh khỏi tia cực tím (vitamin E), giúp cho làn da được trắng sáng và hồng hào (vitamin C)

Sau khi đã tìm hiểu được Vitamin là gì thì tiếp đến đây chúng ta hãy tìm hiểu vì sao làn da của chúng ta cũng cần phải được bổ sung Vitamin như cơ thể nhé

2. Vì sao làn da cần phải bổ sung Vitamin? 4 loại Vitamin cần thiết nhất cho làn da là gì?

     a. Làn da rất cần được bổ sung Vitamin

Làn da cũng như cơ thể của chúng ta vậy, chúng cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để được trở nên khỏe mạnh và chống lại các tác nhân tác động từ bên ngoài như: bụi bẩn đến từ môi trường, tia cực tím vô cùng độc hại từ ánh nắng mặt trời gay gắt. Ngoài ra, khi làn da không được bổ sung các loại Vitamin cần thiết chúng sẽ trở nên yếu ớt và không được đều màu, độ săn chắc của làn da cũng trở nên giảm đi đáng kể, cùng với đó là các vấn đề về mụn và sắc tố da sẽ dần dần xâm chiếm đến làn da của chúng ta. Chính vì thế, cơ thể của chúng ta được bổ sung Vitamin hằng ngày thì làn da cũng rất cần phải bổ sung các loại Vitamin cần thiết để có thể khỏe mạnh. Hơn thế nữa, khi làn da được cung cấp đầy đủ các Vitamin sẽ đồng thời giúp tăng tốc độ sản sinh ra nhiều collagen hơn giúp da được săn chắc, sáng khỏe và hồng hào

Dưới đây sẽ là 04 loại Vitamin cần thiết mà chị em chúng ta ai ai cũng cần phải bổ sung cho làn da đó nhé

      b. 04 loại vitamin cần thiết nhất cho làn da là gì?

Vitamin D

Vitamin D thường được tạo ra bởi ánh sáng mặt trời được hấp thụ qua làn da của chúng ta. Vitamin D sau đó sẽ được gan và thận hấp thụ và vận chuyển đi khắp cơ thể để giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Điều này bao gồm cả làn da, đồng thời Vitamin D còn đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành tone màu da cho chúng ta nữa đó nhé

Calcitriol là một hợp chất của Vitamin D sản xuất tự nhiên. Calcitriol có hiệu quả trong việc điều trị cho những người mắc bệnh vẩy nến. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra được rằng việc sử dụng calcitriol sẽ làm giảm đi lượng viêm da và kích ứng ở những người mắc bệnh vẩy nến

Lượng vitamin D được khuyến nghị hằng ngày để bổ sung vào cơ thể đó là 600 IU/ngày. Hàm lượng này có thể sẽ tăng lên tùy thuộc vào từng đối tượng

Để bổ sung Vitamin D cho làn da, bạn có thực hiện theo những gợi ý sau:

• Phơi nắng (điều này bạn cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ, đặc biệt là đối với những người có tiền sử ung thư da). Chúng ta nên phơi nắng trong khoảng thời gian từ 10 – 15 phút mỗi ngày. Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sẽ giúp sản xuất ra rất nhiều vitamin D trên làn da. Nhưng một điều lưu ý đó là chúng ta tuyệt đối không nên phơi nắng khi cường độ ánh nắng mạnh rơi vào khỏang thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều đâu nhé. Thời điểm này các tia cực tím vô cùng có hại khi tiếp xúc trên làn da của chúng ta đó
• Sử dụng các thực phẩm có chứa Vitamin D tự nhiên như: cá hồi, cá ngừ, cá tuyết,…

Vitamin C

Vitamin C được tìm thấy với hàm lượng cao ở trong lớp biểu bì (lớp ngoài của da) cũng như lớp hạ bì (lớp bên trong của làn da). Đặc tính của vitamin C là có khả năng chống ung thư (chống oxy hóa) đồng thời vitamin C còn có vai trò trong việc sản sinh ra nhiều collagen giúp cho làn da được trở nên săn chắc hơn

Để bổ sung Vitamin C cho làn da, chúng ta có thể thực hiện theo một vài cách dưới đây:

• Bổ sung vitamin C bằng đường uống sẽ giúp làm giảm tổn thương tế bào cũng như chữa lành vết thương của cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin C cũng có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa của làn da, ngăn ngừa tình trạng làn da bị khô
• Một cách bổ sung Vitamin C thứ hai đó là thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm. Hàm lượng vitamin C được khuyến nghị mỗi ngày để bổ sung vào cơ thể là 1.000 mg. Một số thực phẩm có chứa nhiều vitamin C như: cam, chanh, bưởi, dâu tây, bông cải xanh, rau bina,…

Vitamin E

Tương tự như Vitamin C, Vitamin E được xem là một chất chống oxy hóa rất tốt. CHức năng chính của nó trong quá trình chăm sóc da là bảo vệ và chống lại các tác hại đến từ ánh nắng mặt trời; ngăn ngừa các đốm đen, làn da bị nám mảng và nếp nhăn

Thông thường, cơ thể sẽ sản xuất ra rất nhiều Vitamin E thông qua bã nhờn, đây là một chất nhờn được tạo ra qua da lỗ chân lông. Ở trạng thái cân bằng, bã nhờn sẽ giúp giữ cho làn da được điều hòa và ngăn ngừa đi tình trạng da bị khô. Thông thường Vitamin E sẽ có ở các sản phẩm mỹ phẩm chăm sóc da, người lớn sẽ cần bổ sung khoảng 15mg Vitamin E/ngày

Một số cách để giúp chúng ta bổ sung thêm Vitamin E cho làn da như sau:

• Sử dụng nhiều loại hạt chẳng hạn như: hạnh nhân, quả phỉ và hạt hướng dương
• Bổ sung Vitamin E bằng cách uống các loại Vitamin tổng hợp hoặc bổ sung Vitamin E

Vitamin K

Vitamin K là một loại vitamin rất cần thiết trong việc hỗ trợ quá trình đông máu của cơ thể. Đồng thời, nó còn có tác dụng giúp cho cơ thể được chữa lành vết thương, vết bầm tím và các khu vực bị ảnh hưởng bởi phẫu thuật

Một vài chức năng cơ bản của Vitamin K cũng được cho là giúp ích một số tình trạng da như: da mặt bị thâm nám và tàn nhang, vết rạn trên da, tĩnh mạch mạng nhện, sẹo, đốm đen và quầng thâm mắt,…

Chúng ta có thể bổ sung một số loại thực phẩm có giàu lượng vitamin K bao gồm: cải xoăn, rau bina, rau diếp, cải bắp, đậu xanh,…